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gestão de stress

Hidratação e pequenas pausas

Nos momentos de maior stress, tendemos a repetir aquilo que nos está a causar stress porque acreditamos que se pararmos vamos mesmo perder o controlo. Interromper este ciclo vai ajudar a ter novas perspectivas e enfrentar a situação com uma nova energia

A respiração e a autoconsciência

Treinar a atenção plena e a autoconsciência, normalmente designadas meditação, permite reduzir o stress e ansiedade, aumenta a atenção, a memória e a capacidade de pensamento abstracto